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かぶって、料理したこと、あります?
大方の方はあると思うんですが……
長い葉っぱの茎付きでだいたい5~6個で一束150円くらい。
そのくらいになると、同じ横に並べてある大根よりお手軽感があって、私も大根の代わりに買ってくるんですが、かぶのことをミニ大根だと思っていると大間違い。
かぶって、大根と比べてものすごく味がしみやすくて、しかも熱を加えるとあっというまにグズグズに煮溶けてきちゃう。
――――そう思いません?
だから、大根に慣れた私は、かぶを使う時には注意が必要。
いつものつもりでいると、漬物はしょっぱいし、煮物はカタチ崩れした料理が出来上がってしまいます。
でも逆を返せば、かぶの浅漬けなら短時間漬けただけですぐ食べられるし、煮たらあっというまに完成!
そんな、特に何もしなくても最初っから時短でつくれることがわかっている、かぶの時短お手軽レシピを今回はご紹介します。

かぶの時短お手軽レシピ

かぶの浅漬け

材料(2人分)
かぶ2個
塩小さじ1
ほんだし小さじ1
輪切り唐辛子5粒
いりごま小さじ2

作り方:
1)かぶは茎を切り落とし、皮をむきます。
2)かぶを半分に切った後、厚さ5mm程度の半月切りにします。
3)ほんだし、輪切り唐辛子と一緒にジップロックに入れよく揉み合わせてから空気を抜きます。
4)30分たったら皿に出して完成。お好みで上からいりごまをかけてお召し上がりください。

かぶの葉のふりかけ

材料(2人分)
かぶ(かぶの葉の部分、かぶの皮部分、料理に使って余った料理に使って余ったかぶなど)2~3個
塩 小さじ1
ほんだし 小さじ1
輪切り唐辛子 5粒
めんつゆ 大さじ1
いりごま 小さじ2
かつおぶし 1パック(2.5g)
ゴマ油 小さじ1

作り方:
1)かぶの葉の部分は先端を切り落とし、よく汚れを洗い流しみじん切りにします。
2)皮や余ったかぶの部分も、よく汚れを洗い流しみじん切りにします。
3)フライパンにごま油を引き、中火で1と2を炒めながら混ぜ合わせます。
4)軽く火が通ったら、ほんだし、輪切り唐辛子、めんつゆ、ごま、かつおぶしを加え、水分が飛ぶまで炒るように炒めます。
5)皿に移して完成です。

かぶと豚肉の甘辛中華あんかけ

材料:2人分
豚こま肉 150g
にんにく ひとかけ
しょうが(チューブ) 小さじ1
酒 大さじ1
かぶ 1袋
人参 1/2本
しめじ 1/2パック
たまねぎ 1/2個
鶏ガラスープの素 小さじ1
輪切り唐辛子 5~6粒
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
塩 少々
コショウ 少々
味の素 少々
サラダオイル 大さじ1
かたくり粉 小さじ2
水100cc

作り方:
1)にんにくは粗みじん切りにします。
2)豚こま肉を一口大の大きさに切り、しょうが、酒、塩、コショウを加えもみ込みます。
3)かぶは茎を切り落とし、皮をむきます。
4)かぶを半分に切った後、厚さ5mm程度の半月切りにします。
5)人参は短冊切りにします。
6)たまねぎは繊維に沿って薄切りにします。
7)しめじは石付きをとってバラバラにほぐします。
8)熱したフライパンにサラダオイルをひき、にんにくを炒めます。
9)香りが立ったらフライパンに豚こま肉と輪切唐辛子を加え炒めます。
10)肉に軽く火が通ったら、かぶの葉以外の野菜を加え炒めます。
11)全体に軽く火が通ったら、かぶの葉を加え、調味料で味をととのえます。
12)水で溶いたかたくり粉を加え、とろみをつけます。
13)皿に移して完成です。

コツ・ポイント:
中華丼としてご飯にかけてもよく合います。

まとめ
いかがでしたか?
今回は、かぶの時短お手軽レシピをご紹介しました。
実際作ってみると、調理時間だけじゃなくて、かぶと大根は味も結構違います。
私はかぶのほうがクセが強いと思っているんですが、調べてみると大根のほうがクセが強いと思っている人が多いようです。
たくさん買ってきてしまったときの、レシピの参考になれば幸いです。

かぶは味にクセがないので、いろいろな料理に使えます。

かぶにはたくさんの栄養素も含まれていて、
カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、
ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなど
栄養が豊富に含まれています。

かぶの葉にはタンパク質、βカロテン、
ビタミンEが含まれています。

今回は栄養がたくさん含まれている
かぶのレシピを4つ紹介したいと思います。

かぶとえびの煮物

材料
葉がついたかぶ 4個
殻つきのえび 200g
しめじ 1/2パック
片栗粉 大さじ1
酒 大さじ1
塩 少々
だし汁 2カップ
みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ1

作り方
かぶは茎を少し残して葉を切り落とします。
皮をむいて縦半分に切ったら、葉を少し取って軽く茹でます。
茹でたら水にさらして水気を切り、5mm幅に切ります。

えびは殻をむいて背わたを取ったあと、ざく切りにします。
ボウルにえびを入れて酒と塩を加えて混ぜて下味をつけます。
しめじは根元の部分を取って長さを半分にしてほぐします。

鍋にだし汁、みりん、しょうゆとかぶを入れて火にかけ、
かぶが柔らかくなってきたらしめじを入れます。
えびも加えたらしばらく煮ます。
色が変わったら片栗粉を水で溶いて入れてとろみを付けます。
最後にかぶの葉を入れて混ぜたら完成!

かぶのそぼろ煮

材料
かぶ4個
鶏ひき肉 150g
だし汁 2カップ
酒 大さじ1 1/2
砂糖 大さじ1 1/2
しょうゆ 大さじ1 1/2
片栗粉 小さじ1
水 小さじ2

作り方
かぶは茎を少し残して葉を切り落とし、
半分に切って皮をむいていきます。
かぶは葉の付け根を残すと煮崩れがしにくいです。

葉の付け根に土が残っている事があるので
水に付けて串などで土を取りましょう。

鍋に冷たいだし汁と調味料を入れて
ひき肉を加えたら箸でよく混ぜてほぐしていきます。
中火で火にかけて煮立ったらアクを取ります。

熱い煮汁にひき肉を入れると固まってしまうので
冷たい状態の時にひき肉を入れてください。

アクを取ったらかぶを加えて落としぶたをして、
弱火で20分煮ます。
かぶに火が通ったら鍋の端に寄せて
煮汁に水溶き片栗粉を入れて
とろみがつくまで混ぜながら煮立てます。
その後片栗粉を加えたらもう一度煮立てて火を通したら完成!

かぶの豚汁

材料
かぶ 1個
豚肉 70g
ごぼう 50g
にんじん 30g
こんにゃく 1/4枚
酒 大さじ1と1/2
白だし 大さじ1と1/2
ごま油 大さじ1/2

作り方
かぶは軸を少し残して切ったら
皮をむいて16等分に切っていきます。

ごぼうは皮をそいで斜め薄切りにしたら、
酢を入れた水にさらします。
にんじんは縦半分に切ってから薄切りにして
こんにゃくは薄切りにしたら下茹でをしてアクを抜きます。
豚肉は一口大に切ったら酒大さじ1をまぶします。

鍋にごま油を熱してごぼう、にんじん、こんにゃくを炒め、
油が全体に回ったら豚肉を入れて火が通るまで炒めます。
豚肉に火が通ったらカブも入れて炒めていきます。

かぶにも火が通ったら酒大さじ1、
水300mlを加えて野菜が柔らかくなるまで煮ます。

白だしで味を整えたら完成!
お好みで粉山椒や七味を加えるのもいいですよ!

豚肉とかぶの味噌炒め

材料
かぶ 300g
かぶの葉 適量
豚肉 250g
片栗粉 大さじ1
味噌 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1
ごま油 小さじ1

作り方
かぶは大きめのサイズを使うのがオススメです。
かぶを1cmの厚さでくし切りにします。
かぶの葉は3cmの長さで切ります。

ビニール袋やポリ袋などに
一口大に切った豚肉と片栗粉を加えて
まぶしながらもみ込みます。

フライパンにごま油を入れて熱したら
かぶを入れて3分炒めます。

炒めたらかぶを端に寄せて
豚肉を入れて火が通るまで炒めます。
かぶの葉の茎の部分と
味噌、酒、みりん、しょうゆ、砂糖を加えて炒めます。

最後にかぶの葉を入れて炒めて火が通ったら完成!

まとめ

今回はかぶを使ったレシピを4つ紹介しました。

栄養がたくさん含まれているかぶを食べて
元気に過ごしましょう!